온누리

눈에 좋은 음식종류


스마트폰이나 티비 그리고 모니터등을 너무 장시간 쳐다보다보니 이젠 눈이 침침해지는것을 느끼게 됩니다.
눈도 상당히 피로할때가 되지 않았나 싶어요

이럴때 눈에 좋은것들을 더 자주 먹어줘야 하는것이 아닐까 싶네요..

그래서 흔히 가까이 있으면서도 자주 먹지 않은것들을 추려봤어요

눈에 좋은 음식으로 가장 가까이 있는것중에는 당근이 있네요
당근에는 비타민A가 풍부하여 시력을 보호해주고 야맹증을 예방해주는 효능도 가지고 있는것이 당근입니다.

당근은 여러 음식에 재료로도 들어가기도 하고 바쁜아침에는 당근만 갈아서 쥬스로 마셔도 되며 맛도 좋아서 애용해도 좋을듯한 음식입니다.
또한 당근은 피로회복에도 좋고 혈압을 낮춰주기도 하고 빈혈과 변비예방에도 좋은것이니 자주 먹어주는것이 좋겠네요

눈에 좋은 음식으로 두번째는 달걀입니다.
달걀을 하루에 두개정도 먹어주면 좋다고 하네요
달걀의 노른자에는 루테인과 제아잔틴 성분이 들어있어 시력을 보호해준다고 합니다.
그 외에 피로회복에도 좋고 항암효과도 있다고 합니다.
달걀은 가장 흔하게 먹는 음식중 하나이기도 하죠

익히 잘 알고 있는 베리류는 눈건강에 좋다고 하죠..

요즘은 마트에서도 냉동 베리를 많이 팔고 있어서 구입도 편하고 먹기도 편하게 되어있더군요..

과학적인 눈운동과 눈 맛사지 - 눈에 좋은 음식

겨울이라 히타등을 켜놓고 있다보니 눈이 뻑뻑해지는군요..

눈이 건조해지다보니 안구건조증등으로 눈건강이 안좋아지는 느낌을 많이 가집니다.

첫번째로 날씨가 추워서 실내 온도가 높아진 원인이 있기때문에 실내온도를 너무 높지 않게 하는것이 좋겠습니다.

두번째로는 휴대폰이나 컴퓨터등을 장시간 사용하다보면 눈 깜빡임이 줄어드는 현상이 있습니다.

자주 눈을 깜빡여줘야 하는데 그게 말처럼 쉽지는 않네요

이럴때는 중간중간 휴식을 취하면서 눈의 피로를 덜어주는것도 중요하죠

세번째는 중간중간 물을 많이 마셔서 수분 보충을 많이 해주시는것이 좋겠습니다.

겨울이다보니 따뜻한 차를 많이 마시는것이 좋겠지요

중간중간 눈의 마사지를 해주는것도 좋은 방법이겠습니다.

이런 형태로 하루에 몇분의 시간투자를 하지 않고도 충분히 눈의 피로를 풀어줄수 있어요

눈에 좋은 음식으로는 가장 접하기 좋은것이 고등어입니다.

눈 질병을 막아주는 역활을 합니다.

고등어는 평소 많이 접할수 있는 고기이고 구이나 찌게등으로 너무 맛난 음식입니다.

눈에 좋은 것으로는 채소가 좋고 시금치나 브로콜리등도 좋습니다.

루테인성분과 황산화 물질인 비타민 등이 풍부합니다.

블루베리도 엄청 좋은건 아시죠?

그리고 가능한 스마트폰의 사용을 줄이는것이 가장 좋겠지요