눈에 좋은 음식종류

눈에 좋은 음식종류


스마트폰이나 티비 그리고 모니터등을 너무 장시간 쳐다보다보니 이젠 눈이 침침해지는것을 느끼게 됩니다.
눈도 상당히 피로할때가 되지 않았나 싶어요

이럴때 눈에 좋은것들을 더 자주 먹어줘야 하는것이 아닐까 싶네요..

그래서 흔히 가까이 있으면서도 자주 먹지 않은것들을 추려봤어요

눈에 좋은 음식으로 가장 가까이 있는것중에는 당근이 있네요
당근에는 비타민A가 풍부하여 시력을 보호해주고 야맹증을 예방해주는 효능도 가지고 있는것이 당근입니다.

당근은 여러 음식에 재료로도 들어가기도 하고 바쁜아침에는 당근만 갈아서 쥬스로 마셔도 되며 맛도 좋아서 애용해도 좋을듯한 음식입니다.
또한 당근은 피로회복에도 좋고 혈압을 낮춰주기도 하고 빈혈과 변비예방에도 좋은것이니 자주 먹어주는것이 좋겠네요

눈에 좋은 음식으로 두번째는 달걀입니다.
달걀을 하루에 두개정도 먹어주면 좋다고 하네요
달걀의 노른자에는 루테인과 제아잔틴 성분이 들어있어 시력을 보호해준다고 합니다.
그 외에 피로회복에도 좋고 항암효과도 있다고 합니다.
달걀은 가장 흔하게 먹는 음식중 하나이기도 하죠

익히 잘 알고 있는 베리류는 눈건강에 좋다고 하죠..

요즘은 마트에서도 냉동 베리를 많이 팔고 있어서 구입도 편하고 먹기도 편하게 되어있더군요..