과학적인 눈운동과 눈 맛사지 - 눈에 좋은 음식

과학적인 눈운동과 눈 맛사지 - 눈에 좋은 음식

 

 

겨울이라 히타등을 켜놓고 있다보니 눈이 뻑뻑해지는군요..

눈이 건조해지다보니 안구건조증등으로 눈건강이 안좋아지는 느낌을 많이 가집니다.

 

 

 

 

첫번째로 날씨가 추워서 실내 온도가 높아진 원인이 있기때문에 실내온도를 너무 높지 않게 하는것이 좋겠습니다.

두번째로는 휴대폰이나 컴퓨터등을 장시간 사용하다보면 눈 깜빡임이 줄어드는 현상이 있습니다.

자주 눈을 깜빡여줘야 하는데 그게 말처럼 쉽지는 않네요

 

이럴때는 중간중간 휴식을 취하면서 눈의 피로를 덜어주는것도 중요하죠

 

 

 

 

세번째는 중간중간 물을 많이 마셔서 수분 보충을 많이 해주시는것이 좋겠습니다.

겨울이다보니 따뜻한 차를 많이 마시는것이 좋겠지요

 

 

 

 

중간중간 눈의 마사지를 해주는것도 좋은 방법이겠습니다.

 

 

 

 

이런 형태로 하루에 몇분의 시간투자를 하지 않고도 충분히 눈의 피로를 풀어줄수 있어요

 

눈에 좋은 음식으로는 가장 접하기 좋은것이 고등어입니다.

눈 질병을 막아주는 역활을 합니다.

 

 

고등어는 평소 많이 접할수 있는 고기이고 구이나 찌게등으로 너무 맛난 음식입니다.

 

눈에 좋은 것으로는 채소가 좋고 시금치나 브로콜리등도 좋습니다.

루테인성분과 황산화 물질인 비타민 등이 풍부합니다.

 

블루베리도 엄청 좋은건 아시죠?

 

 

 

 

그리고 가능한 스마트폰의 사용을 줄이는것이 가장 좋겠지요