온누리

안구건조증 예방법과 눈 건강에 좋은 음식

겨울철이 되면 히타를 많이 틀어서 사무실에 많이 앉아 있는 저는 눈이 뻑뻑함을 자주 격게 됩니다.

그리고 봄이 되면 꽃가루 때문인지 눈이 많이 간지럼고 동일한 증상이 자주 나타나네요..

눈에 대한 걱정에 자료를 찾아보고 내용을 올려보려합니다.

안구건조증의 가장 큰 원인은 실내 난방이 주된 이유로 나왔습니다.

또 다른 원인으로는 스마트폰등의 작은 화면에 집중하였을때 각막염이나 결막염과 함께 두통이 유발이 된다고 하네요

안구건조증의 기본적인 예방법은 아주 단순합니다.

인공눈물을 사용해야 하네요..

그리고 하루 평균 2L이상의 물을 마셔주셔야 합니다.

실내 습도관리도 아주 중요합니다. 최소한 60% 이상 유지해주고 수면시간은 최소 8시간으로 눈을 쉬게 해줘야 합니다.

그렇다면 눈에 좋은 음식으로는 뭐가 있을까요?

평소 접하기 어려운 좋은 음식들은 필요가 없을듯 합니다.

항상 접하는 음식들에서 눈에 좋은 음식을 찾을수가 있네요

눈에 좋은 음식 첫번째는 당근입니다.

당근에는 베타카로틴이 풍부하여 눈건강에 아주 좋다고 합니다.

껍질에 베타카로틴이 많으므로 깨끗이 씻어서 껍질째로 먹는것이 좋겠습니다.

눈건강에 좋은 음식으로 생선이 아주 좋습니다.

참치, 연어, 고등어, 멸치에는 DHA성분이 풍부하여 눈건강에 아주 좋다고 합니다.

계란도 좋다고 하네요

계란의 노른자는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다.

감귤류와 베리류에도 비타민 C가 풍부합니다.

황반변성과 백내장의 위험성을 낮춰준다고 합니다.

사실 눈건강하면 블루베리가 유명하긴 하죠

이와 같이 접하기 쉬운 음식들에게서 눈건강에 좋은것들이 아주 많이 있으니 평소 다른 음식들과 함께 섭취를 하시면 좋겠습니다.